Dekel Bikes | Articles | Coordination | קואורדינציה ברכיבת אופניים

מהי קואורדינציה.
כיצד באה לידי ביטוי בזמן רכיבה ומה חשיבותה.
פיתוח יכולות קואורדינטיביות.

קואורדינציה: משמעה תיאום ושיתוף פעולה - וויסות של אלמנטים שונים לכדי פעולה משולבת והרמונית אחת, או תיאום בין חלקים שונים של מנגנון כלשהו לצורך השגת מטרה משותפת ביעילות מרבית. בהקשר של תנועת הגוף, קואורדינציה מושגת על-ידי תיאום עצבי-שרירי - תיאום בין החושים לבין פעולה שרירית מתוכננת.

דוגמה לקואורדינציה היא תיאום עין-יד, למשל בעת רכיבה על אופניים, נדרש תיאום בין העין הרואה את הדרך לבין היד האוחזת בכידון.

הקואורדינציה באה לידי ביטוי במספר יכולות:

* יכולת השילוב של מספר תנועות פשוטות לתנועה מורכבת - בעזרת שילוב של פידול
   וכיוון הכידון יחדיו, נייצר תנועה.

* שיווי משקל - שמירה על מרכז הכובד המשתנה ביחס לתנועות הגוף במרחב.

* עיתוי תזמון תנועתי (דיוק או כושר תנועתי) - היכולת לבקר ולשלוט על ביצוע
   התנועות לעבר גורם חיצוני.
* מקצב - סיבוב אחיד של פדאלים, יעילות בדיווש על פני הדרך השונים ומניעת בעיות
   ברכיים וכן ניצול יכולות גופניות וחיסכון באנרגיה.

* תגובה - התנהלות נכונה במסלול, התמודדות עם מכשולים/ רוכבים הקרויים בדרך.

* הבחנה - זיהוי ואיתור מכשולים או תקלות.

* אבחנה - המסקנה בסופו של תהליך - חלק חשוב בלקיחת ההחלטות ( מצבי לחץ
   וחירום/ איתור ופיתרון תקלות).

* התמצאות במרחב - היכן אני נמצא / המצאות הרוכבים ביחס אלי.

פיתוח יכולות קואורדינטיביות:

בסיס:
·?מידה במקום .
·?סיעה בנתיב מסומן / דיווש אחיד.
·?עבר במסלול פילונים.
·?סלול מכשולים

מתקדם:
קפיצות.
·באני הופ
·הרמת גלגל קדמי / אחורי